Czy kreatywność może odczarować lęk?

Podobnie jak dorośli, dzieci także mogą cierpieć z powodu lęku. Czasem jednak, trudniej im mówić o ich uczuciach. Badania pokazują, że działania kreatywne mogą być doskonałym remedium na stres i lęk. A gdyby tak zaoferować dzieciom narzędzia do wyrażania siebie?

Skutki stresu

W życiu wszyscy doświadczamy stresu, na przykład w wyniku nagłych zmian lub niespodziewanych zdarzeń. Momenty paniki mogą jednocześnie powodować cierpienie, jak i chronić czy pchać nas do przodu, ale musimy wiedzieć jak nad nimi zapanować. Zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, lęk oznacza brzemię nieprzespanych nocy, strachu przed porażką, a co za tym idzie negatywnych skutków dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dzieci mają w sobie ogromne pokłady wyobraźni, a zajęcia kreatywne mogą nadać ich potencjałowi odpowiedni kierunek. Kreatywność pomaga dzieciom wyrazić ich uczucia. Pomaga im też zrozumieć, jaki wpływ ma na nie ich otoczenie.

Przegląd zalet sztuki

Badacze z Uniwersytetu Dexela w USA, studiowali połączenie między kortyzolem – hormonem, którego jedną z funkcji jest zwalczanie stresu a procesem tworzenia. Wyniki badań pokazały, że 75% uczestników, miało obniżony poziom kortyzolu już po 45 minutach układania kolaży, modelowania w glinie czy malowania markerami.

Inne badania prowadzone pod okiem amerykańskiego psychologa Jamesa W. Pennebakera wykazały korzyści płynące z prowadzenia pamiętnika. Zapisywanie własnych uczuć ma pozytywny wpływ na powiązane z lękiem hormony. Dzieci, pod wpływem stresu mają tendencję do zamykania się w sobie, przez co komunikacja z nimi staje się trudna. Proces kreatywny – malowanie, pisanie, gotowanie, występowanie w formach scenicznych czy tworzenie muzyki, pomaga dzieciom wyrazić głośno ich uczucia i przezwyciężyć strach.

Sztuka  w walce z lękiem

Stymulowanie prawej półkuli mózgu, która odpowiada m.in. za kreatywność, intuicję, wizualizację i emocje, prowadzi dzieci do świata bez stresu. Zmartwienia wpędzają młodych ludzi w pułapkę ich własnego lęku, podczas gdy kreatywność uwalnia je z uciążliwego więzienia. Emocje można bowiem wyrazić w sposób pozytywny.

Dziecko potrafi tak zaangażować się w projekty artystyczne, że zapomina o swoich zmartwieniach. Stan, w  którym znajduje się podczas tworzenia, spowalnia tętno, wprowadza w dobry nastrój i zmniejsza strach. Dziecięca wyobraźnia, która potrafi powodować stres i lęki, zostaje spożytkowana w pozytywny sposób.

Opcje arteterapii

• Nie musisz kupować drogich materiałów, aby twoje dziecko odkryło w sobie żyłkę artysty. Oto kilka pomysłów na początek:
• Zachęć dziecko, by zaczęło prowadzić pamiętnik i spisywało lub rysowało w nim to, co sprawia mu radość.
• Zachowuj i gromadź gazety, które mogą posłużyć dziecku do tworzenia kolaży.
• Namów dziecko by narysowało albo napisało coś inspirowanego ulubionym filmem lub programem telewizyjnym.
• Zaprezentuj dziecku różne typy muzyki i zachęć, by nuciło do woli.
• Ugotuj zupę lub upiecz ciasteczka wspólnie z dzieckiem.
• Razem wykonajcie domowe dekoracje.

Marie-Josée Roy

tłum.: Nadia Szagdaj